A fome do trabalho online

Jéssica Kuhn

O fato de estar muito tempo em casa trabalhando ou fazendo qualquer outra coisa pode muitas vezes aumentar nossa ansiedade e levar-nos a buscar na comida um alívio imediato.
Quando trabalhamos remotamente (online), é preciso ter foco e separar nossa vida doméstica e pessoal da vida de trabalho. Ou corremos o risco de ficar assaltando a geladeira e comer de forma automática, sem sequer chegarmos a sentir fome.

Mas e se você já ativou esse “modo automático”? O que fazer?

Aqui vão cinco passos para desligar o botão da fome emocional:

1. Hora de comer é sagrada

Se for comer, deixe de lado o celular, o computador e a TV. Dê atenção ao que você está comendo e coma sem pressa, mastigando e saboreando o alimento.

Respeite os horários de almoço e café, como se você estivesse em sua rotina normal de trabalho fora de casa. Você poderá descobrir que está comendo no modo automático, sem ter fome.

2. Água é um santo remédio 

Muitas vezes confundimos sede com fome. Aproveite para se hidratar e deixe uma jarra de água, um bule de chá ou sucos naturais à mão. Isso irá diminuir a sua fome e irá te hidratar.

3. Evite consumir açúcar 

Os alimentos com açúcar são os que mais consumimos nesses momentos de ansiedade. O açúcar acaricia sua alma, te acalma, relaxa… Mas essa sensação dura pouco e isso pode facilmente virar rotina. E uma rotina nada saudável, não é mesmo?

4. Fortaleça sua autoestima

Quando aumentamos nossa segurança, confiança e autoestima, nossos níveis de ansiedade são automaticamente reduzidos. Que tal investir na sua autoestima? Cuide-se, dedique um tempo só para você, inclusive fazendo análise.

5. Exercite-se

Nem precisa ir à academia. Basta uma caminhada diária ou 30 minutos por dia de exercício, e você irá sentir sua disposição voltar e sua ansiedade abaixar.

E claro, para além desses pequenos truques, a psicanálise irá te ajudar a compreender o simbólico da sua fome e de sua ansiedade. E de quebra, você ganhará um upgrade em sua qualidade de vida.

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