De onde vem essa estafa?

Jéssica Kuhn

Você tem se sentido mais cansado ultimamente? Você não está sozinho. A exaustão parece estar se tornando a norma desses tempos pandêmicos.

O trabalho e o estudo online, o noticiário, o estresse, a ansiedade, insegurança e o medo que nos invadem nesse momento têm causado esse cansaço todo. O sono se alterou e a nossa rotina agora também é outra. E o que dizer dos nossos planos, para onde foram?

O check-list da fadiga crônica

Será que você também está se sentindo assim? O que pode estar acontecendo com você hoje?

Veja alguns sinais de que não é apenas cansaço físico o que você está sentindo:

1. Acorda cansado mesmo depois de uma noite inteira de descanso

Esse pode ser o primeiro sinal de fadiga crônica ou mesmo de depressão. Pode ser difícil acordar e levantar da cama de manhã, mesmo que você tenha dormido o número adequado de horas. E talvez você passe o dia inteiro brigando consigo mesmo toda vez que precisa fazer alguma coisa. E assim você vai adiando o que não é tão urgente.

2. Sente-se indiferente e desmotivado

Você está desinteressado e sem vontade de fazer as coisas, mesmo aquelas de que sempre gostou. Talvez você não veja mais sentido no que faz e esteja apático.

3. Está difícil entender e controlar suas emoções, que mudam de uma hora pra outra

Quantas vezes você se irrita, se ofende com algo pequeno, começa a rir ou chorar de repente e sem motivo? Frequentes mudanças de humor  podem ser sinal de uma mente exausta.

4. Faz de conta que está tudo bem

Você faz de tudo para aparentar que está bem. Mas no fundo, só você sabe o quanto de energia isso tem te custado.

5. Só deseja se esconder do mundo

Tudo o que você queria era poder realmente se isolar, ficar sozinho. Desejar se esconder das pessoas que o cercam é um sinal revelador de uma alma cansada.

6. Sentimento de solidão

Começa a achar que ninguém entende você, que ninguém te aceita e que ninguém pode te ajudar. Então você tenta lidar com tudo sozinho, lutando com sua condição dia após dia.

7. Pensamentos negativos te invadem

Cuidado! Você desperdiça energia psíquica quando fica preso ao passado e  também quando se preocupa demais com o futuro, esperando conseguir se preparar para o pior. Isso afeta o seu humor e cria uma sensação de infelicidade constante.

8. Sonhar acordado e fugir da realidade

Você sente vontade de escapar da realidade e sonha com uma vida diferente. Você não gosta do momento presente e tenta se distrair dele de todo jeito possível. Mas o escapismo pode ser pior, uma vez que sua insatisfação com a vida aumenta devido à incompatibilidade entre a realidade e os seus sonhos.

Como enfrentar a exaustão

Cansado da estafa? Confira abaixo algumas dicas para lidar com o problema:

1. Tente se concentrar em memórias positivas e preste atenção nas coisas boas que lhe acontecem. E seja grato por elas.
2. Afaste-se de pessoas que não lhe fazem bem. O ambiente tem um grande impacto sobre nós.
3. Ouça música, cante, dance! Aproxime-se de todas as formas de arte e deixe-se emocionar por elas.
4. Assista ou leia o noticiário apenas uma vez por dia. É o suficiente para manter-se informado e assim controlar o seu nível de ansiedade e stress.
5. Procure se aproximar e conversar com pessoas otimistas e bem humoradas.
6. Sabe aquela pessoa querida de sua confiança? Desabafe com ela. Fale sobre o que está te incomodando.
7. Faça alguma atividade física, nem que seja uma simples caminhada. O seu humor e o seu sono agradecem.

Sobretudo, não tenha medo de procurar ajuda especializada. A psicanálise pode ajudar você a atravessar esse momento tão difícil com mais equilíbrio emocional.