O detector de sinais para a saúde mental
Publicado dia 19 de janeiro de 2021
Jéssica Kuhn
Este ano marca a oitava edição da campanha “Janeiro Branco”, desta vez com o lema “Todo Cuidado Conta”. Em 2021, o objetivo é estimular o envolvimento de todos pela busca de saúde mental em meio à pandemia da covid-19.
A i-PSI se junta à campanha e tem uma proposta para você: que tal cuidar da sua saúde mental já? Não adie mais cuidar de você! E não importa a sua idade, a saúde mental é importante em todas as fases da vida, desde a infância e adolescência até a idade adulta e a longevidade. Todo cuidado é bem vindo, ainda mais agora em meio a uma pandemia e todas as suas implicações e consequências.
Tanto é assim que neste mês a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) faz um alerta para a importância dos cuidados com a saúde mental, que vem sendo afetada em todo o mundo pela pandemia do novo coronavírus. E em março de 2020, a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), em artigo internacional publicado no ‘Brazilian Journal of Psychiatry’, já avisava que a pandemia traria uma quarta onda referente às doenças mentais.
Por tudo isso, a i-PSI traz neste artigo algumas recomendações de como manter o seu equilíbrio mental nesse cenário e também como identificar os principais sinais que podem ser indicativos da hora de buscar ajuda profissional.
E lembre-se: o diagnóstico é o primeiro passo para o tratamento, que pode incluir medicamentos, terapia ou outras mudanças no estilo de vida.
Muita atenção aos sinais!
- Preocupação exagerada ou medo constantes;
- Tristeza excessiva;
- Isolamento social (evitando conversar com a família e amigos);
- Mudanças repentinas e extremas de humor (euforia ou raiva);
- Confusão mental e lapsos de memória;
- Problemas de concentração e aprendizagem;
- Dificuldade em perceber a realidade (delírios ou alucinações);
- Alterações no sono (para mais ou para menos), podendo haver constante pesadelos e/ou constante sensação de cansaço e pouca energia;
- Mudanças nos hábitos alimentares (aumento da fome ou falta de apetite);
- Abuso de substâncias psicoativas como nicotina, álcool ou drogas;
- Incapacidade de realizar atividades do cotidiano ou lidar com problemas diários e estresse;
- Pensamentos obsessivos e/ou suicidas;
- Incapacidade de perceber mudanças nos próprios sentimentos, comportamento ou personalidade.
Algumas recomendações importantes:
Por fim, a i-PSI gostaria de recomendar alguns cuidados básicos durante a pandemia. É importante que durante esse período você continue estabelecendo contato, mesmo que virtual, com familiares, amigos e colegas; exercite-se diariamente, evite o uso do cigarro, álcool ou outras drogas para lidar com as emoções; busque um profissional de saúde quando as estratégias utilizadas não estiverem sendo suficientes para sua estabilização emocional. E se você estiver trabalhando durante a pandemia, deve ficar atento às suas necessidades básicas, garantindo pausas durante o trabalho e entre os turnos.
É preciso destacar que em caso de sofrimento psíquico intenso, ou caso você identifique algum outro comportamento ou sinal suspeito, a procura por ajuda especializada é fundamental. Nós, da i-PSI, estamos aqui para atender você e esclarecer quaisquer possíveis dúvidas.
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Lisa
